Prvi znaci perimenopauze: kada telo počne tiho da menja ritam

Postoji period kroz koji prolazi gotovo svaka žena, a da ga često ne prepozna odmah.

Počneš da se budiš umornija nego ranije. Nekada si prespavala celu noć bez problema, a sada se probudiš u tri ujutru i dugo ne možeš ponovo da zaspiš. Primetiš da ti je ciklus drugačiji. Lakše se iznerviraš. Teže se koncentrišeš. Imaš osećaj da se nešto promenilo, ali ne znaš tačno šta.

I onda sve objasniš stresom.

Ponekad je zaista stres.

Ali ponekad telo pokušava da ti kaže da ulaziš u novu životnu fazu — perimenopauzu.

Perimenopauza ne počinje onog dana kada prestane menstruacija

Kada se govori o menopauzi, većina žena pomisli na trenutak kada menstruacija potpuno izostane.

Međutim, perimenopauza počinje mnogo ranije.

To je prelazni period tokom kojeg nivoi estrogena i progesterona počinju postepeno da se menjaju. Te promene ne dolaze preko noći. Kod nekih žena traju nekoliko godina, a kod drugih i duže.

Ako se pitate da li je četrdeseta prerana za prve promene, pročitajte i tekst Perimenopauza sa 40 godina.

Zato prve znakove često ne povezujemo sa hormonima.

Ako želite da razumete i koliko dugo ovakva faza može da traje, pročitajte Koliko dugo traje perimenopauza?.

Mnoge žene godinama traže objašnjenje za umor, nesanicu ili promene raspoloženja, a da im niko ne kaže da je moguće da se nalaze upravo u perimenopauzi.

Ciklus često prvi pošalje signal

Jedan od najčešćih ranih znakova jesu promene menstrualnog ciklusa.

Menstruacija može postati obilnija ili oskudnija nego ranije. Razmak između ciklusa može da se skrati ili produži. Nekada menstruacija kasni nekoliko dana, a nekada dođe ranije nego što očekuješ.

Ako je baš ciklus ono što prvo primećuješ, detaljnije smo obradili temu u tekstu Neredovan ciklus u perimenopauzi.

To ne znači automatski da postoji problem.

Ali znači da vredi obratiti pažnju na obrasce koji se ponavljaju.

Telo retko šalje samo jedan signal. Najčešće ih šalje nekoliko istovremeno.

San više nije isti kao nekada

Ako postoji simptom o kojem žene najčešće pričaju, onda je to san.

Zaspiš bez problema, ali se probudiš usred noći. Ili spavaš sedam ili osam sati, a ipak se budiš umorna.

Mnoge žene tada pomisle da je razlog stres, posao ili previše obaveza.

Naravno da i to može biti deo priče.

Ali san je jedan od prvih sistema koji reaguje na hormonske promene.

Kada san više nije kvalitetan, često se menjaju i energija, koncentracija, apetit i raspoloženje. Zato nije slučajno što mnoge žene upravo kroz promene sna prvi put primete da se nešto dešava.

Nisam više ista — rečenica koju često čujem

Jedna od najčešćih rečenica koje žene izgovaraju nije povezana ni sa valunzima ni sa menstruacijom.

Kažu:

Ne znam kako da objasnim, ali nisam više ista.

Ta rečenica nema nikakve veze sa slabošću.

Promene raspoloženja, veća osetljivost na stres, manjak strpljenja ili osećaj preopterećenosti mogu biti deo hormonskih promena kroz koje organizam prolazi.

To ne znači da umišljaš simptome.

To ne znači da preteruješ.

I sigurno ne znači da sa tobom nešto nije u redu.

Energija se ne gubi preko noći

Mnoge žene primete da više nemaju istu energiju kao ranije.

Ne govorim o tome da sa četrdeset pet godina treba da se osećaš isto kao sa dvadeset pet.

Govorim o osećaju da ti za iste obaveze treba više energije nego nekada.

Tu često pravimo grešku.

Tražimo jedan uzrok i jedno rešenje.

A stvarnost je obično složenija.

San, stres, kretanje, ishrana, hidratacija i hormoni međusobno su povezani. Kada jedan deo sistema počne da trpi, često to oseti i ostatak organizma.

Zato se perimenopauza sve više posmatra i kroz širu longevity perspektivu: ne kao kraj vitalnosti, već kao poziv da telo dobije pametniju podršku. Više o tome možete pročitati u tekstu Šta je longevity?.

Šta možeš da uradiš već danas?

Ne moraš da menjaš ceo život preko noći.

Zapravo, to gotovo nikada nije ni dobra ideja.

Mnogo korisnije je da nekoliko nedelja pratiš jednostavne stvari:

• kako spavaš
• kakav ti je nivo energije tokom dana
• kako izgleda tvoj ciklus
• koliko se krećeš
• kako se osećaš posle obroka
• koliko si pod stresom

Ponekad upravo te male beleške otkriju ono što ranije nisi primećivala.

Ne zato da bi postavila dijagnozu.

Nego da bi bolje razumela svoje telo.

Nisi sama u ovome

Postoji nešto što bih volela da svaka žena čuje na vreme.

Perimenopauza nije znak da telo odustaje od tebe.

Nije kvar.

Nije kazna.

I nije razlog za paniku.

To je prirodan period promena kroz koji prolaze milioni žena širom sveta.

Ako su simptomi jaki, novi, neobični ili te zabrinjavaju, razgovor sa lekarom uvek je najbolji sledeći korak.

Ali nemoj ignorisati ono što osećaš samo zato što ti se čini da nije dovoljno ozbiljno.

Telo retko viče na početku.

Najčešće prvo šapuće.

A perimenopauza je često upravo taj tihi šapat kojim telo govori da počinje da menja ritam.

I što ranije naučiš da ga slušaš, lakše ćeš razumeti šta ti pokušava reći.